记忆黄金时间段：临睡前醒后

　　在记忆时，首先摄入大脑的内容会干扰后来的信息，使大脑对后来接触的信息没有深刻的印象，很容易忘记。称为前置摄影抑制（先报告的抑制后摄入）；后置摄影抑制（后置摄入的干扰和先前摄入的抑制）与前置摄影抑制正好相反。因为你接受了新的内容，你忘记了你以前看到的，使新的信息干扰旧的信息。

　　

　　睡觉前和醒来后是两个完美的记忆黄金时段！睡前时间主要用于复习白天或之前学习的内容。根据艾宾豪斯遗忘定律，24小时内接触到的信息可以保持34%的记忆。此时，稍加复习就可以恢复记忆。此外，由于不受后摄影抑制的影响，记忆材料很容易存储，并将从短期记忆转移到长期记忆。此外，根据研究，睡眠过程中记忆不会停止，大脑会对新接收的信息进行归纳、整理、编码和存储。因此睡前这段时间真的很珍贵。

　　早上起床后，由于不会受到前置摄影的影响，如果你记住新内容或复习昨晚复习的内容，你会记住整个上午。因此，睡前醒来后不要浪费时间。如果你能充分利用它，你可以事半功倍。