让自己走出焦虑的超有效方法

上一次我感受到城市中弥漫的焦虑是在昨天。

和朋友一前一后地站在地铁通道的步行履带上，身后刚刚下班的人群行色匆匆，无一例外地快步超过了我们。

“我们是这条履带上唯一静止的人。”朋友笑着说。

潮水一样的人越过我们的肩膀时，我回忆起太多相似的情景：拿外卖的时候，会感受到外卖员怕超时、赶着接下一单的紧迫；在路口等待红绿灯的时候，身边所有人都抓紧时间低着头刷手机。

有句话这样说：“焦虑简直是一种通用的钱币，可用为一切情感的兑换品”。也就是说，任何一种未被明确的感情，都可能以焦虑的形式被我们感受到。

焦虑，好像偷偷藏在了空气里，甚至内化为了一种无孔不入的，我们在日常生活中无法摆脱的情绪。

弗洛姆认为：“（与）人格及其困境相关的特殊需要，不是来自性格本能，而是来自我们的生活整体处境。”

在焦虑主题中，这一观点仍然适用：是社会文化让焦虑成为了一种集体心态。

可是与日益增加的焦虑浓度并不相称的是，我们对于“告别焦虑”的方式，了解得太少。

冥想、正念、心理咨询、书写……

对，书写。

阿多尼斯在他的短章诗歌里这样写道：“我的焦虑是荒山上的一束火花，我的爱是一座绿色灯塔。”

诗人用多彩的意象安放他活跃的神经，我们也可以在自我倾诉式的书写中，抚平内心不息的波澜。

事实上，也确实有研究表明，那些每天花15~20分钟记录一段不愉快经历并且坚持每周3~4天的人，短期和长期内身心健康水平都有持续的提高，并在提高记忆力、改善睡眠、提升关系质量等各个维度，都有显著的进步。

「告别焦虑 Chill」心理功能手账，由KY研发小组倾力打造，通过专业又有趣的心理练习引导，带你一步步梳理情绪、找准焦虑内因，把大脑的模糊不确定变成一个个的具体计划，把负面情绪转化为积极思维，最终抽离焦虑，找回自己平静和笃定。

在困难总比办法多的焦虑时代，作为一味难得的解药，它想告诉所有焦躁、不安、过于紧张、感到被遽然的潮水裹挟着汹涌前进的人——

Just chilling.

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